Иә, жүгірудің маңызы зор. Ең оңтайлы режім — 1 -2,5 сағат баяу екпінмен жүгіру (аптасына барлығы 2-3 рет жүгіру). Ал мүлдем жүгірмейтін және марафонға қатысатын жүйріктер орташа режімі барларға қарағанда аз өмір сүретін көрінеді.
Доктор Мартин Мацумура 3800 желаяқтардың (орташа жасы — 46 жас) деректерін талдаған . Олардың 70 пайызға жуығы аптасына 32 шақырым жүгіреді. Мамандар тәжірибеге қатысқан жүйріктердің жүрек қызметі нашарлауына байланысты тыныштандыратын дәрі пайдаланғаны және жүректі қорғайтын аспирин қабылдағандары туралы ақпараттар тапқан.
Ал ұзақ жүгіру денсаулыққа қауіп төндіріп, қартаю үрдісін жеделдетіп, ағза қызметін нашарлатады екен.